wtorek, 24 kwietnia 2012
Jak zamówić bezpłatny dostęp do internetu Areo2
Aby ułatwić życie każdemu użytkownikowi, który chciałby zamówić areo2 stworzyłam krótki filmik. Krok po kroku jak zamówić bezpłatny dostęp do internetu.
Dieta pierwszy etap
A oto pierwsza porada troszkę może bardzie ukierunkowana dla Kobiet bo dotyczy diety. Bo przecież kto jak kto ale my kobiety znamy się na tym najlepiej. Stosowałam bardzo dużo diet i tych cud i tych na których trzeba mocno zaciskać zęby i nic ostatnio wpadłam na bardzo ciekawą dietę jestem na niej już od 15 dni i schudłam 5kg. Polecam wszystkim nie tylko Panią. A oto opis diety:
Na wypadek głodu dopuszczalne odstępstwo od diety to wypicie:
- jednorazowo 1 do 2 szklanek soku pomidorowego, warzywnego lub owocowego
rozcieńczonego wodą mineralną w proporcji 1:1.
Do picia, do wyboru:
- stosować zieloną herbatę – jak najwięcej, zwłaszcza po kolacji;
- stosować herbatę z pokrzywy, 1 x dziennie ( 3x w tygodniu), herbaty owocowe wg gustu
- STOSOWAĆ WODĘ MINERALNĄ
Sałatki przyprawiać według smaku i swoich upodobań; zalecam dodatek ziół a mniej soli.
Do smażenia używać oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia (np. Olej Kujawski), a do sałatek oliwki z oliwek.
NIE PODJADAĆ MIĘDZY POSIŁKAMI!
KONIECZNE jest wypijanie min 2,5 litra płynów dziennie.
Można zamieniać kolejność dni i/lub kolejność posiłków w danym dniu.
Sugerowane pory posiłków:
8.00; 10.30; 13.30; 16.30; 19.00 (19.30)
Dzień I
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba graham, 2 plastry polędwicy sopockiej(20g), 1 kubeczek twarożku grani 3%
tłuszczu, 1 pomidor, herbata
Zakąska:
1 jabłko 1/3 paczki (30g) orzechów włoskich lub orzechów nerkowca,
Obiad:
180g łososia – piec w piekarniku, ¼ gotowanego brokuła, 4 łyżki ryżu gotowanego, 1 szkl.
soku pomidorowego.
Kolacja:
2 garści kapusty pekińskiej, 1 pomidor, plastry zielonego ogórka, 5 oliwek, 1/3 kartonika
sera feta light (np. firmy Mlekovita) 1 kromka chleba graham posmarowana serkiem
kanapkowym Hochland, 2 łyżeczki oliwy z oliwek doprawić do smaku.
Dzień II
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba razowego lub wieloziarnistego, 2 plastry łososia wędzonego, ¼ melona,
herbata
Zakąska:
2 jabłka, 1 banan,
Obiad:
Filet z indyka ( 150g ) – pokroić w paski i dusić z 1 łyżką oleju rzepakowego, dodać 1
trójkącik sera topionego, przyprawić ziołami prowansalskimi; 4 łyżki kaszy gryczanej, 2 łyżki
zielonej fasolki,1 szkl. soku pomidorowego lub warzywnego Vega
Kolacja:
Sałatka: sałata lodowa (ilość dowolna), 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym, plastry ogórka
zielonego, 1 łyżka kukurydzy z puszki; skropić sokiem z cytryny i polać 1 łyżeczką oliwy z
oliwek. 1 szkl kefiru
Dzień III
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
1 bułka grahamka, 1 kubeczek twarożku grani 3% tłuszczu, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, 4-5
rzodkiewek, herbata
Zakąska:
1 gruszka 1/3 paczki (30g) orzechów włoskich lub orzechów nerkowca,
Obiad:
180g dowolnej ryby morskiej – piec w piekarniku lub dusić bez panierki i odsączyć na
osobnym talerzu, sałatka z kapusty pekińskiej: garść kapusty pekińskiej (ilość wg chęci), 1
pomidor, 1 kiszony ogórek, koperek, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy, 1 szkl soku
pomidorowego.
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym j/w. Sałata lodowa (ilość
dowolna), 1 avokado, kawałek łodygi selera naciowego, sok z cytryny, 1 łyżka kukurydzy,
kawałek cebulki, 1 kiszony ogórek, przyprawy, herbata
Dzień IV
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle
II Śniadanie:
2 kromki chleba razowego, posmarować 40g pasztetu sojowego, plastry zielonego ogórka, 1
szkl soku pomidorowego
Zakąska:
1 jabłko, 1 banan
Obiad:
Zupa pomidorowa (wywar z włoszczyzny oraz z 150g wołowiny extra lub piersi kurczaka) do
wywaru dodać 1 mały koncentrat pomidorowy, zupę zjeść z 3 łyżkami ryżu oraz z mięsem
Kolacja:
1 kromka chleba graham, posmarować serkiem ziołowym Almette, liście sałaty, ¼ melona, 1
szkl kefiru
Dzień V
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba graham posmarować 40g pasztetu sojowego, liście sałaty, 4 rzodkiewki, 1
szkl soku pomidorowego
Zakąska:
1 jabłko i 1 kiwi lub 150g truskawek i 1 serek Danio
Obiad:
150g piersi indyka w kawałkach, dodać pokrojone: 3 ząbki czosnku, ½ pora, 1 avokado,
dusić razem; przyprawić ziołami do smaku, 3 łyżki gotowanej kaszy gryczanej,
Kolacja:
Zupa – krem z brokuła – zjeść tylko 1 talerz (1/2 brokuła + ¼ mrożonej włoszczyzny –
gotować kilkanaście min i zmiksować. Przyprawić wg gustu; można dodać 1 trójkącik sera
topionego.
Dzień VI
Śniadanie:
1 kromka chleba razowego, jajecznica z 2 białek i 1 jajka, herbata.
II Śniadanie:
1 bułka grahamka, 1 kubeczek twarożku grani 3% tłuszczu, szczypiorek, 1 pomidor, herbata
Obiad :
2 kotlety sojowe (200g) – kupic gotowy produkt pakowany próżniowo, 4 łyżki ryżu
gotowanego, 1/5 średniej wielkości brokuła,
Podwieczorek:
½ surowego ananasa
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym Hochland, 2 garści kapusty
pekińskiej, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, 1 łyżka kukurydzy, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 4
oliwki, doprawić do smaku. 1 szkl. kefiru
Dzień VII
I Śniadanie:
1 duży jogurt naturalny (400g) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle
II Śniadanie:
1 kromka chleba graham posmarowana ketchupem, 2 plastry sera żółtego o zaw 17%
tłuszczu, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka kiszonego, 1 cebulki lub szczypiorku, 1 łyżeczki
oliwy z oliwek, herbata
Obiad:
150g piersi kurczaka – grillować lub dusić na małej ilości oleju doprawić ziołami i odsączyć
na osobnym talerzu, 3 łyżki szpinaku, 4 łyżki gotowanego ryżu, 2 gotowane marchewki
(150g).
Podwieczorek:
½ surowego ananasa
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym Hochland, ¼ wędzonej
makreli, plastry kiszonego lub małosolnego ogórka, liście sałaty, 1 szkl soku pomidorowego.
Niedługo opublikuje następne etapy ;)
P.S.dieta nie jest straszna, nawet przyjemna i na prawdę są efekty ;)
Na wypadek głodu dopuszczalne odstępstwo od diety to wypicie:
- jednorazowo 1 do 2 szklanek soku pomidorowego, warzywnego lub owocowego
rozcieńczonego wodą mineralną w proporcji 1:1.
Do picia, do wyboru:
- stosować zieloną herbatę – jak najwięcej, zwłaszcza po kolacji;
- stosować herbatę z pokrzywy, 1 x dziennie ( 3x w tygodniu), herbaty owocowe wg gustu
- STOSOWAĆ WODĘ MINERALNĄ
Sałatki przyprawiać według smaku i swoich upodobań; zalecam dodatek ziół a mniej soli.
Do smażenia używać oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia (np. Olej Kujawski), a do sałatek oliwki z oliwek.
NIE PODJADAĆ MIĘDZY POSIŁKAMI!
KONIECZNE jest wypijanie min 2,5 litra płynów dziennie.
Można zamieniać kolejność dni i/lub kolejność posiłków w danym dniu.
Sugerowane pory posiłków:
8.00; 10.30; 13.30; 16.30; 19.00 (19.30)
Dzień I
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba graham, 2 plastry polędwicy sopockiej(20g), 1 kubeczek twarożku grani 3%
tłuszczu, 1 pomidor, herbata
Zakąska:
1 jabłko 1/3 paczki (30g) orzechów włoskich lub orzechów nerkowca,
Obiad:
180g łososia – piec w piekarniku, ¼ gotowanego brokuła, 4 łyżki ryżu gotowanego, 1 szkl.
soku pomidorowego.
Kolacja:
2 garści kapusty pekińskiej, 1 pomidor, plastry zielonego ogórka, 5 oliwek, 1/3 kartonika
sera feta light (np. firmy Mlekovita) 1 kromka chleba graham posmarowana serkiem
kanapkowym Hochland, 2 łyżeczki oliwy z oliwek doprawić do smaku.
Dzień II
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba razowego lub wieloziarnistego, 2 plastry łososia wędzonego, ¼ melona,
herbata
Zakąska:
2 jabłka, 1 banan,
Obiad:
Filet z indyka ( 150g ) – pokroić w paski i dusić z 1 łyżką oleju rzepakowego, dodać 1
trójkącik sera topionego, przyprawić ziołami prowansalskimi; 4 łyżki kaszy gryczanej, 2 łyżki
zielonej fasolki,1 szkl. soku pomidorowego lub warzywnego Vega
Kolacja:
Sałatka: sałata lodowa (ilość dowolna), 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym, plastry ogórka
zielonego, 1 łyżka kukurydzy z puszki; skropić sokiem z cytryny i polać 1 łyżeczką oliwy z
oliwek. 1 szkl kefiru
Dzień III
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
1 bułka grahamka, 1 kubeczek twarożku grani 3% tłuszczu, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, 4-5
rzodkiewek, herbata
Zakąska:
1 gruszka 1/3 paczki (30g) orzechów włoskich lub orzechów nerkowca,
Obiad:
180g dowolnej ryby morskiej – piec w piekarniku lub dusić bez panierki i odsączyć na
osobnym talerzu, sałatka z kapusty pekińskiej: garść kapusty pekińskiej (ilość wg chęci), 1
pomidor, 1 kiszony ogórek, koperek, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy, 1 szkl soku
pomidorowego.
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym j/w. Sałata lodowa (ilość
dowolna), 1 avokado, kawałek łodygi selera naciowego, sok z cytryny, 1 łyżka kukurydzy,
kawałek cebulki, 1 kiszony ogórek, przyprawy, herbata
Dzień IV
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle
II Śniadanie:
2 kromki chleba razowego, posmarować 40g pasztetu sojowego, plastry zielonego ogórka, 1
szkl soku pomidorowego
Zakąska:
1 jabłko, 1 banan
Obiad:
Zupa pomidorowa (wywar z włoszczyzny oraz z 150g wołowiny extra lub piersi kurczaka) do
wywaru dodać 1 mały koncentrat pomidorowy, zupę zjeść z 3 łyżkami ryżu oraz z mięsem
Kolacja:
1 kromka chleba graham, posmarować serkiem ziołowym Almette, liście sałaty, ¼ melona, 1
szkl kefiru
Dzień V
Śniadanie:
1 jogurt naturalny (250ml) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle, 1 łyżeczka
pestek dyni, 1 łyżeczka pestek słonecznika, 1 łyżeczka żurawiny oraz 1 figa lub 2 morele lub
3 śliwki
II Śniadanie:
2 kromki chleba graham posmarować 40g pasztetu sojowego, liście sałaty, 4 rzodkiewki, 1
szkl soku pomidorowego
Zakąska:
1 jabłko i 1 kiwi lub 150g truskawek i 1 serek Danio
Obiad:
150g piersi indyka w kawałkach, dodać pokrojone: 3 ząbki czosnku, ½ pora, 1 avokado,
dusić razem; przyprawić ziołami do smaku, 3 łyżki gotowanej kaszy gryczanej,
Kolacja:
Zupa – krem z brokuła – zjeść tylko 1 talerz (1/2 brokuła + ¼ mrożonej włoszczyzny –
gotować kilkanaście min i zmiksować. Przyprawić wg gustu; można dodać 1 trójkącik sera
topionego.
Dzień VI
Śniadanie:
1 kromka chleba razowego, jajecznica z 2 białek i 1 jajka, herbata.
II Śniadanie:
1 bułka grahamka, 1 kubeczek twarożku grani 3% tłuszczu, szczypiorek, 1 pomidor, herbata
Obiad :
2 kotlety sojowe (200g) – kupic gotowy produkt pakowany próżniowo, 4 łyżki ryżu
gotowanego, 1/5 średniej wielkości brokuła,
Podwieczorek:
½ surowego ananasa
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym Hochland, 2 garści kapusty
pekińskiej, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, 1 łyżka kukurydzy, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 4
oliwki, doprawić do smaku. 1 szkl. kefiru
Dzień VII
I Śniadanie:
1 duży jogurt naturalny (400g) + 3 łyżki płatków fitness lub jogurtowe firmy Nestle
II Śniadanie:
1 kromka chleba graham posmarowana ketchupem, 2 plastry sera żółtego o zaw 17%
tłuszczu, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka kiszonego, 1 cebulki lub szczypiorku, 1 łyżeczki
oliwy z oliwek, herbata
Obiad:
150g piersi kurczaka – grillować lub dusić na małej ilości oleju doprawić ziołami i odsączyć
na osobnym talerzu, 3 łyżki szpinaku, 4 łyżki gotowanego ryżu, 2 gotowane marchewki
(150g).
Podwieczorek:
½ surowego ananasa
Kolacja:
1 kromka chleba graham posmarowana serkiem kanapkowym Hochland, ¼ wędzonej
makreli, plastry kiszonego lub małosolnego ogórka, liście sałaty, 1 szkl soku pomidorowego.
Niedługo opublikuje następne etapy ;)
P.S.dieta nie jest straszna, nawet przyjemna i na prawdę są efekty ;)
Subskrybuj:
Posty (Atom)